ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、日本語では運動器症候群と呼ばれているもので、具体的には運動器の障害によって、移動機能の低下をきたし、要介護にある、もしくは要介護になるリスクの高い状態のことを言います。
このロコモは筋量の低下、関節や脊椎の変性、骨量の減少などによって、運動器（筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板 など）のいずれかもしくは複数の衰えや障害などがみられ、「立つ」、「歩く」などの機能が低下している状態です。また、このような症状が起きやすい疾患として、骨粗しょう症、サルコペニア、変形性関節症、脊柱管狭窄による脊椎・馬尾・神経根障害などがあります。
最も効果的なのが運動療法
ロコモになりやすい原因につきましては、先に挙げた原因疾患のほかにも、日頃からの不摂生な生活習慣、加齢老化、運動の過不足といったこともあります。ただいずれの場合でロコモと診断されたとしても、健康寿命（心身ともに自立し、健康的に生活できる期間）を延ばすのに最も効果的とされているのが運動療法です。
普段から運動を習慣づけるようにすれば、支える力、曲がる衝撃を吸収する力、動かす力といったものが鍛えられるようになります。それによって、骨粗しょう症、関節症、脊椎疾患などのロコモティブシンドロームになりやすいとされる病気の予防や治療につながるほか、筋力や運動神経も維持できるようになります。
なおロコモの原因となる疾患がある場合は、その治療が優先されます。また、歩行障害がある患者様については、いつまでもご自身の足で歩き続けられるように当院でロコモーショントレーニング（略称：ロコトレ）を行っていきます。詳細につきましては、お気軽にお問い合わせください。
ロコモ度をチェック
最近、肉体的に衰えを感じる、つまずきやすくなったなど、ロコモのような症状があるという場合、「ロコチェック」によって簡単に確認することができます。以下に挙げる7項目のうち、ひとつでも該当する項目があれば、ロコモティブシンドロームが考えられます。チェックをしてみて1つ以上当てはまるという方は、0を最終的な目標としてロコトレを開始するようにしてください。
- 片脚立ちで靴下がはけない
- 家の中でつまずいたり滑ったりする
- 階段を上るのに手すりが必要である
- 横断歩道を青信号で渡りきれない
- 15分くらい続けて歩けない
- 2kg程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）をして持ち帰るのが困難である
- 家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である